과체중 인 많은 사람들이 체중 감량을 꿈꿉니다! 그러나 동시에 건강을 해치지 않고 여분의 파운드를 잃는 것이 매우 중요하다는 점에 주목할 가치가 있습니다.
불행하게도, 슬림 인물을 찾고자하는 모든 사람들이 견딜 준비가되어있는 것은 아닙니다. 그리고 체중계에 이상적인 체중을 빠르게보고 싶을 때 저칼로리 다이어트, 금식, 수술 (예 : 지방 흡입 수술), 다이어트 알약, 많은 부작용으로 인해 인간의 정신에 부정적인 영향을 미치는 가능한 모든 것을 시도합니다. 갑작스런 체중 감량의 위험은 무엇입니까?
과체중의 원인
사실 체중 감량은 항상 철저히 접근해야합니다. 체중 문제가 심리적 문제의 연속이라고 말하는 것은 당연합니다. 따라서 과체중 사람들에게 왜 나아 졌는지 물어 보면 스트레스가 많은 상황에 처한 사람들의 말을 자주들을 수 있습니다. 그리고 이미 여분의 파운드를 얻었을 때, 그들은 그들의 모습에 대해 복잡했습니다 (예를 들어, 그들은 해변에 노출, 공개 복장을 입는 것을 두려워했습니다). 따라서 급격한 체중 감량은 단순히 사람의 머리에있는 것을 즉시 바꿀 수 없습니다. 그래서 단기간에 많은 킬로그램을 잃은 사람들은 종종 체중 감량 전에 가지고 있던 체중으로 빨리 돌아갑니다.
체중 감량 방법?
이상적인 체중으로가는 길은 길고 가시가 많습니다
결국, 그들은“삶의 모든 것은 한 번에 일어나지 않습니다”라고 말합니다. 초과 체중과의 싸움은 몇 달, 아마도 몇 년이 걸릴 수 있음을 명심해야합니다. 그것은 모두 당신의 비만 정도와 건강 상태가 얼마나 효과적으로 체중을 줄일 수 있는지에 달려 있습니다. 그러나 끝까지 완전성과 투쟁하기로 진지하게 결심하고 목표로가는 길에 장애물이 보이지 않으면 성공해야합니다!
적절한 영양 섭취와 규칙적인 운동은 효과적인 체중 감량의 주요 구성 요소입니다.
적절한 영양 섭취가 70 %의 체중 감소라는 사실을 종종 들어야합니다. 그러나 육체적 인 노력이 없다면 결과는 우리가 원하는만큼 좋지 않을 것입니다. 여분의 파운드를 줄이십시오. 어쨌든 이상적인 체중을 더 오래 기다려야하며 피부가 처지고 처질 수 있습니다. 그러나 스포츠를하면서 동시에 모든 것을 한 줄에 두는 것도 옵션이 아닙니다. 영양의 가장 중요한 것은 칼로리를 올바르게 분배하는 것입니다. 자주 (하루에 최대 5-6 회) 먹어야하지만, 하루의 상반기에 소량으로 탄수화물을 선호합니다 (단, 과일, 곡물 및 곡물 빵 형태의 "좋은"탄수화물 만 빵, 파스타, 과자 및 케이크를 거부하고 두 번째 단백질 단백질 (찜 생선, 야채가 들어간 고기 및 유제품)을 거부하는 것이 좋습니다.
육체 노동에 대해서도 올바르게 배포하는 것이 중요합니다. 즉, 정기적으로 참여하지만 과로하지 마십시오. 균형에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
스포츠와 영양
무게를 잃는 것은 전투의 절반입니다. 달성 한 결과를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이 라이프 스타일이되도록해야합니다. 간단히 말해서, 체중을 줄이십시오-당신의 인생을 향상 시키십시오!
당신의 두려움과 복잡한 싸움
“할 수 없습니다”또는“성공하지 않습니다”와 같은 단어는 잊어 버리십시오! 자신이 뚱뚱하고 못 생겼다고 말하지 마십시오. 당신이 누구인지에 대해 자신을 사랑하고 우수성에 대한 욕구로 체중 감량 과정을 인식하는 법을 배우십시오 (이 경우, 당신은 당신의 창조물에서 불필요한 모든 것을 잘라내는 진정한 조각가입니다). 결국, 노동이 없으면 연못에서 물고기를 잡을 수 없으므로 게으르지 마십시오!
이 팁을 따르십시오. 결과가 확실하게 올 것입니다! 현명하게 체중을 줄이십시오!