![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_HiCV81e4wy2socMjvdaU.jpg)
수면 후 깨어나 긴 앉은 후에도 일어나서 보통 사람이 늘어납니다. 끊임없이 같은 위치에 머무르는 것은 꿈과 현실 모두에서 몸에 정상적인 것은 아닙니다. 앉은 자세는 생각보다 편안하지 않습니다. 그리고 일반적으로 몇 가지 포즈에서만 발생할 수있는 수면 중에는 별도의 표면 (뒷면, 측면)에 전체 체중의 일정한 압력이 있습니다. 이것은 또한 상당한 부담입니다.
장시간 앉아 있거나 누워서 신체의 각 부분이 마비되어 잠시 동안 감도를 잃을 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 홀짝 거리는 것은 일종의 미니 충전입니다. 그러나 왜 그것이 정확히 필요한가, 왜 몸이 말 그대로 본능적 인 행동이 되었는가?
모닝 홀딩-왜 중요한가요?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_920brHq2Rw5nbUp2.jpg)
한 위치에서 몸을 오랫동안 유지하면 움직임없이 혈류가 느려집니다. 그러한 시점에서 근육과 장기의 산소 및 영양소 요구량은 최소이며, 혈관과 모세 혈관이 좁아지고 중간 정도의 활동 모드에서 작동합니다. 결국, 인체는 필요의 틀 안에서 모든 것을 제공합니다. 예를 들어, 수면시 이완 된 근육과 관련된 최소한의 요구로 모세관의 상당 부분이 단순히 겹쳐집니다. 그러나 깨어나면서 상황은 변하고 있습니다.
동기 부여 활동은 근육에 부하를 일으키고 더 많은 영양이 필요하며 혈액이 완전히 흘러 들어가야합니다. 모든 모세 혈관을 열고 근육을 쉽게 예열하고 새로운 하중을 준비해야합니다.이것은 예리하게 할 수 없으며 몸 자체가 그것에 항의 할 것입니다. 한 사람조차도 긴 잠을 자고 날카롭게 서서 즉시 달리거나 다른 중요한 신체 활동을 시작하지는 않을 것입니다. 첫째, 몸은 깨어 있어야합니다.
자연은 수면 직후에 육체적 인 노력이 필요할 수 있다는 사실을 인간에게 준비시켜주었습니다. 홀짝이면 몸에 위험을주지 않고 몇 초 만에 휴식 상태에서 활동적인 움직임으로 전환 할 수 있습니다 그리고 완전한 힘으로.
사람이 스트레칭하면 신체에서 어떻게됩니까?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_eJnahqweN3MIo.jpg)
수면 후 홀짝 또는 한 자세로 오래 앉아있는 것은 즐거움입니다. 모두 가이 사실에 주목합니다. 이것은 뇌의 쾌락 센터 와이 행동을 연결함으로써 보장됩니다. 자연 자체는 홀짝입니다. 사람이나 동물이 당기면 몸 전체에 약간의 근육 긴장이 풀리고 다시 긴장이 풀립니다. 따라서 신체는 수면 후 또는 같은 위치에서 이완 된 근육에 첫 번째 가벼운 하중을 가해 모세관을 열고 혈류를 가속화하며 신체 전체의 영양분, 산소의 흐름을 유도합니다.
흥미로운 사실: 신체가 신진 대사 과정, 다른 중요한 포인트를 조절하는 많은 행동과 미세 움직임이 있습니다. 따라서 저체온증은 떨림이 발생하여 혈류를 가속화하고 작지만 빈번한 근육 수축으로 인해 몸을 따뜻하게합니다. 그리고 산소 결핍을 제거하는 데 도움이되는 하품이 있습니다.이것은 통제 할 수없는 행동이지만, 사람은 홀짝 거리기를 통제 할 수 있습니다.
몸 전체를 깨우는 방법?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_3PcIex2ojHiw9gVe4pB1.jpg)
수면 후 마시는 것은 기분 좋을뿐만 아니라 유용합니다. 서두르지 말고 즉시 발로 뛰어와 어딘가로 달리면 안됩니다. 몸에 큰 스트레스. 컴퓨터, 직장에서 오랫동안 앉아있는 후에는하지 마십시오. 자연 자체는 고통없이 몸을 스트레스에 대비하고 새로운 정권으로 옮길 수있는 메커니즘을 부여했습니다. 깨어 났을 때, 반드시 스트레칭을해야합니다.
홀짝 거리는 것은 좋지만 아침 운동을 대체하는 것은 아닙니다. 적당한 부하로 작은 워밍업은 수면 후 많은 이점을 제공하며 다가오는 날 몸을 잘 준비하고 아침 성능을 향상시킵니다. 그리고 그녀는 건강과 좋은 분위기를 제공합니다. 그러한 유용한 습관을 얻는 것은 모든 사람에게 가치가 있습니다.
홀짝 거리기와 관련된 모든 사실과 뉘앙스를 요약하면 근육에 활력을 불어 넣고 혈류를 가속화하고 신체를 휴식 상태에서 깨어있는 상태로 옮기는 데 필요한 본능적 인 행동이라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 즐겁고 천천히 스트레칭을해야합니다. 낮에는 홀 짝도 도움이됩니다. 컴퓨터에 1 ~ 2 시간 앉아 있으면 일어나서 스트레칭을해야합니다. 이렇게하면 기분이 좋아지고주의를 회복시키는 데 도움이됩니다. 이것은 스스로 마시기를 거부하지 않는 동물에서 실제로 모범을 보일만한 가치가있는 경우입니다.