요즘 말 그대로 모든 사람들은 적절한 영양과“꽃이 피는”외모에 관심이 있습니다. 그렇습니다. 모든 사람이 관심이 있지만 모든 사람이 건강에 해를 끼치 지 않고 체중 증가 없이이 계획을 올바르게 작성하는 방법을 알고있는 것은 아닙니다.

과체중의 원인

어린 시절부터 우리의 모든 습관은 잘 정립 된 삶의 방식이며, 아아, 부모님, 조부모가 우리에게 익숙했습니다. 건강, 건강, 형태없는 생태 또는 유전과의 관계에 대한 주제는 현재 매우 관련이 있지만 인구의 대다수는 생태학과 유전학이 인간 건강, 복지 및 외모에 미치는 영향의 8 %에 불과하다는 것을 알지 못합니다 (예 : 체중). 매개 변수). 이 수치는 우리의 상상력에서 얻은 것이 아니라 국제 영양사 팀의 승인을 받았습니다.

따라서 우리는 과체중이 유전적인 것이 아니라 (우리 중 많은 사람들이 말하는 것에 익숙하기 때문에)“팬”, 즉 일생 동안 수년에 걸쳐 발전한 습관입니다. 일반적으로 적절한 영양 시스템에는식이 요법이 없습니다. 다이어트가 효과가 없다는 말만 있습니다. 그리고 실제로 그렇습니다.

인생에서 다이어트를 해본 사람은 새로운 다이어트의 모든 규칙을 엄격하게 준수 할 때만 체중이 정상으로 돌아온다는 것을 기억합니다. 과거의 식습관으로 돌아 가면 의심 할 여지없이 과거 매개 변수로 매우 빨리 돌아갈 위험이 있습니다.따라서 결론은식이 요법이 아니어야하며 개인이 평생 동안 고수 할 수있는 개별식이 요법이어야합니다. 조금 끔찍하게 들립니까? 그러나 실제로 모든 것이 매우 간단합니다. 다음으로, 우리는 매일 많은 음식을 좋아하는 일일 음식 계획을 분석 할 것입니다.

일일 식사 계획

물

따라서 가장 먼저 배울 점은 깨끗하고 탄산이없는 물을 마시는 것입니다. 결국, 사람은 70 %의 물로 구성되며, 우리 몸에서 이용할 수있는 물은 반드시 업데이트되어야합니다 (“슬래그”로 체중 감량시“더러운”물은 제거되고 깨끗해질 것입니다). 이 계획은 올바른 방향으로 작동합니다. 즉, 많은 의사가 이야기하는 것과 동일한 대사를 완벽하게 시작합니다.

일일 식사 횟수

두 번째는 하루 식사 횟수입니다. 그들 중 다섯이 있어야합니다. 즉-세 가지 주요 식사와 두 가지 간식. 식사 간격은 3 시간을 넘지 않는 것이 바람직합니다. 많은 사람들이 인체에 세포 기억이 있다는 것을 모릅니다. 다시 말해, 몸은 과거의 체중을 기억하며 음식을 줄이면 이미 지방이 형성 될 위험이 있습니다.

또한 새로운식이 요법을 만드는 데 매우 중요한 요소는 단백질 음식 (신체를 최대 3 시간 동안 포화 상태로 만드는 것)을 사용하는 것입니다. 이는 이해할 수 있듯이 매우 중요합니다. 그러나 그들은 섬유질, 즉 채소와 함께 섭취해야합니다. 이 경우 단백질은 최대 채도를 제공하고 섬유는 내장을 정화합니다.

따라서 앞서 말했듯이 신체를 듣고 개인 취향에 따라식이 요법을하면 훌륭한 신체 모양을 가질 수있을뿐만 아니라 자신과 주변 세계와 조화롭게 살 수 있습니다. 참으로 때때로 사람들이 행복이라고 부르는 것은이 상태입니다!