우리는 대부분 여름을 기대합니다. 모든 사람은 갑판 의자에 누워있는 밝은 여름 태양 광선에서 수영하기를 원하며 의사는 태양이 인체에 필요하다고 말합니다. 이렇게하면 비타민 D가 섭취됩니다.
그러나 우리가 온화한 여름 따뜻한 날에 대해 이야기하고 무더운 지옥에 대해 이야기하지 않는다면이 모든 것이 그렇습니다. 결국 열은 주변 온도가 높습니다. 날씨가 아스팔트가 녹을 때 인체에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?
열은 사람에게 어떤 영향을 미칩니 까?
인체는 편안한 체온을 유지하기 위해 지속적으로 에너지를 생산합니다. 모든 어린이는 추울 때 몸이 더 많은 에너지를 생산하고 그에 따라 열을 생성하기 위해 적극적으로 움직여야한다는 것을 알고 있습니다. 따라서 열이 같은 것과 반대입니다.
대기 온도가 매우 높아지면 우리 몸은 이에 반응하고 모든 생리 과정을 늦추기 시작합니다. 그는 가능한 적은 에너지를 생산하기 위해 이것을한다.
사람이 최대한 긴장을 풀면 체온이 올라가지 않으며 사람이 과열되지 않습니다. 이를 "에너지 절약 모드"라고 할 수 있습니다. 이 모드에서 사람은 무기력하고 게으 르며 실제로 자고 싶어합니다.
그러나 기온이 정상보다 훨씬 높으면 사람이 잠들기가 어렵습니다. 수면 상태로의 전환을 위해 특정 온도 제한이 있으며,이를 초과하면 사람이 너무 흥분하여 활동이 증가하고 아무런 이유없이 돌진하기 시작하고 어떤 종류의 활동을 위해 노력합니다.이 상태는 종종 열사병의 선구자입니다!
더운 날씨에 낮에 잠을 잘 수 있습니까?
당신은 알고 있습니다 : 현대 의학에는 인간의 수면 연구에 참여하는 수 면학이라는 새로운 방향이 있습니다. 수면의 규범과 편차를 연구합니다.
그래서 somnologists에 따르면, 더운 날씨에 고장이 발생하면 잠을 잘 수있을뿐만 아니라 잠을 잘 수 있어야합니다! 수면 중에 신체는 정상적인 온도를 유지하는 데 필요한만큼의 최소한의 에너지를 생산합니다. 하루의 휴식을위한 가장 좋은 시간은 오후 휴식입니다. 저녁에는 잠을 자지 않는 것이 좋으며 잠 못 이루는 밤으로 가득 차 있습니다.
흥미로운 사실: 편안한 휴식과 수면을 위해서는 서늘한 방에서 잠을 자야합니다. 수면에 이상적인 온도는 19도에서 21 도입니다.
열에서 졸음을 제거하는 방법?
더운 날씨에 누워서 30 분 이상 낮잠을 자지 못하는 경우 시원한 물을 공급하는 것이 좋습니다. 150ml 이하의 작은 모금으로 마시는 것이 좋습니다. 한 번에, 그러나 종종. 물은 몸이 탈수되는 것을 피할뿐만 아니라 힘을 북돋 우는데 도움이됩니다.
흥미로운 사실: 더운 기후를 가진 많은 국가들에서 낮잠과 보충을위한 필수 오후 휴식 시간이 있습니다. 과학자들은 이러한 휴식은 어린이, 특히 여름철에 절대적으로 필요하다고 말합니다.
열에서 살아남는 방법?
더운 날씨에 사람이 자면 이것은 신체의 정상적인 반응입니다.따라서 과열로부터 보호됩니다. 그러나이 외에도 무더운 날씨는 탈수, 압력 상승, 과도한 발한, 저산소증, 심장 박동 및 신경계 장애, 사고 과정의 둔화와 같은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
이러한 과정은 이미 인간에게 위험하므로 더운 날씨에 몇 가지 간단한 규칙을 따르도록 동기를 부여해야합니다.
- 지속적인 음주 요법. 더운 날씨에 권장되는 체액은 하루에 2.5–3 리터입니다.
- 신체적, 정신적 스트레스의 제한. 아침이나 저녁 시간으로 옮기는 것이 좋습니다. 직사광선을받는 데 20 분 이상 걸리지 않습니다.
- 쉽고 건강에 좋은 영양. 다이어트에서 지방이 많은 짠 음식을 제거하고 야채, 과일 및 견과류에 중점을 둘 필요가 있습니다.
- 자연 가벼운 천으로 만든 가벼운 옷. 바람직하게는 실크, 린넨,면이다. 헤드 기어가 필요합니다!
- 따뜻한 샤워. 체온의 급격한 변화가 심장 마비를 유발할 수 있으므로 찬물을 부어 수역으로 다이빙하는 것은 권장하지 않습니다.
주간 수면을이 모든 것에 연결할 수 있다면 신체에 손실없이 쉽게 열을 전달할 수 있다고 안전하게 말할 수 있습니다.
우리 몸은 더위에서 잠을 자도록“배설”함으로써 가능한 한 많은 에너지를 절약하려고합니다. 그러므로 저항하지 말고 몸을 듣고 자야합니다. 오후에하는 것이 가장 좋습니다. 건강!